Accompagner le sommeil de bébé

Reconnaître les signes de fatigue

Dès sa naissance, faites vous confiance, à vous comme à votre bébé. Celui-ci dormait déjà dans votre ventre, il sait donc dormir. En revanche, il aura souvent besoin d’être accompagné sur le chemin du sommeil.

Pour cela, l'observation de votre bébé va vous permettre de détecter ses premiers signes de fatigue. Il pourra ainsi bâiller, fermer ou se frotter les yeux, relâcher son corps... La détection de ses signes de fatigue va vous permettre de répondre rapidement et efficacement à ses besoins et mettre en place les bons réflexes dès son plus jeune âge.

Favoriser les conditions du sommeil

Une fois que vous avez répondu à tous les besoins physiologiques de votre bébé (change, confort, repas) de quoi a-t-il besoin pour dormir?
C'est assez simple. Respectez le rythme jour/nuit. Le cerveau de votre bébé, immature à la naissance, n'est pas encore “réglé” sur cette alternance. C’est donc vous, dans vos gestes et vos habitudes, qui allez lui apprendre ce rythme.

En journée, on préconise de parler normalement et de l'accompagner au sommeil dans une pièce laissant percevoir légèrement la lumière du jour. Ce sont vos câlins, votre douceur qui vont le rassurer et lui permettre de s'endormir.

La nuit, éteignez les lumières et chuchotez. Votre bébé, qui a encore besoin de téter, va ainsi apprendre que la nuit est propice au calme et à l'obscurité. Préférez une lampe à lumière chaude (jaune) et douce pour vous permettre de voir ce que vous faites sans trop le stimuler. Répondre à ses besoins alimentaires la nuit est vital. Mais nous vous conseillons de mettre en place une ambiance feutrée propice à l'apaisement et au repos. Cette ambiance sera opposée à la vie en journée qui naturellement offre plus de bruit et de lumière.

L’importance du rituel

Dès le plus jeune âge, instaurez un rituel qui sécurise votre bébé. Le rituel, par sa répétition et sa prévisibilité, rassure votre bébé. Cela lui permet progressivement d’apprendre et d’anticiper ce qui va se passer pour lui.

Expliquez-lui par exemple que vous allez le poser dans son lit, où il est en sécurité, et que vous le retrouvez à son réveil. Déposez un baiser sur son front, faites-lui un câlin et posez-le. Les bébés sont bercés par un rythme régulier. La prévisibilité offre la sérénité. Vous pouvez également après la lecture d’une histoire, faire un gros câlin à votre bébé et mettre en place la boîte musicale. Cette répétition quotidienne permettra à votre bébé de se sécuriser et de s’apaiser avant de s’endormir.

Pour que le rituel fonctionne pour votre famille, il est important de l’adapter à votre mode de vie et à votre bébé. Conservez-le tout au long de ses jeunes années, tout en l’adaptant à l’évolution inévitable des besoins de votre bébé.

Que proposer dans la journée ?

Offrez à votre bébé une présence bienveillante et adaptée à ses besoins dans la journée pour le sécuriser dans son sommeil. Votre bébé a des besoins physiologiques, tels que manger, éliminer, se reposer ... Et répondre à ses besoins de façon adaptée est primordial. Pour ce faire, observer votre bébé et décoder ses besoins vous permettra d'y répondre et de le sécuriser. Vos réponses à ses demandes permettront également de l’aider à comprendre ses besoins.

Mais votre bébé n'est pas simplement une enveloppe corporelle à soigner, il est un être unique en développement. Il a besoin d'interactions, de jeux, de câlins, d'être porté, de baigner dans votre langue maternelle notamment par des comptines. Toute cette nourriture affective est nécessaire à votre bébé. Il la réclame en journée ou encore lorsque ses réserves affectives ne sont pas rechargées. Il peut alors négocier du temps supplémentaire avant de s'endormir.

Ainsi des moments partagés, de qualité, sans distraction (pas de télévision, pas de téléphone) sont ses moments de remplissage de réservoir…

Cet article a été rédigé en collaboration avec l'équipe Eveil&Conseil pour répondre aux nombreuses questions des parents et pour vous assurer de la qualité des conseils afin de prendre soin de vous et d’être au plus près des besoins de votre bébé.
Eveil&Conseil c'est un collectif de professionnels de la santé, engagés et passionnés!
Retrouvez tous leurs conseils, et un accompagnement complet sur leur site internet www.eveiletconseil.fr ou sur leur application, disponible sur Google Play et l'App Store.

Un véritable petit cocon pour des nuits douces et rassurantes

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